juz moge stwierdzic ze miesnie napewno sa twardsze.. tylko czasami boli.mnie prawy cyc mam kilka lat jakiegos guza w miesniu na klacie.. i boli nie raz po treningu a od czasu brania dhea czesciej sie to zdarza pewnie przez prolaktyny dlatego zamierzam od poniedzialku dozucic przed snem 200mg wit b6 w celu zbicia prolaktyny zreszta miej tego [...]
praca na 3 zmiany a palnie mięsni
no dobra jeszcze cos do redukcji bo nie rozmiem redukcja redukcja ale po treningu np pije białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz?
praca na 3 zmiany a palnie mięsni
no dobra jeszcze cos do redukcji bo nie rozmiem redukcja redukcja ale po treningu np pije białko i na noc przed snem wiec dostaja miesnie tego białka wiec chyb troche rosna? ronnie220 a Ty jakies suplementy bierzesz? Obecni nie jem nic. W skali roku białko lub gainer żeby uzupełnić dietę (czasami ciężko dostarczyć z pożywienia tyle kcal, więc [...]
Okey już w miarę wiem jak się odżywiać, a co z tymi odżywkami ? 0 ? Nawet po treningu zwykłego Carbo ? Jeśli będę jadł 5 posiłków dziennie i to zdrowo, nie jakieś fast foody czy inne gówna za przeproszeniem to chyba powinno coś dawać, poza tym co z witaminami, które są zawarte w niektórych odżywkach ? Mięśnie rozwijają się do jakiegoś czasu [...]
Tylko ciekawie kiedy mierzyłeś bo jak po treningu na pompie to nic dziwnego że 2cm, monohydrat zatrzymuje wode przez co mięśnie są bardziej napompowane no a diety no cóż nie wiem może złe posty czytałeś. Waga x 24 x współczynnik aktywności i już masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wystarczy jeszcze to odpowiednio podzielić na białko, węgiel i [...]
ja mam ten sam problem.... wiec pije przez i po treingu ... narazie dobrze to pompuje... dobzre miesnie po treningu pompuje i zostaje.:d
W sytuacji, gdy bolesność jest odczuwalna po treningu i przechodzi, to raczej nie mamy do czynienia z jakimś urazem, więc można to wykluczyć. Bardzo dziwne jest jednak to, że wręcz nie możesz zaginać ramienia. Najprawdopodobniej mięśnie są podpisane i taka jest ich reakcja na bodziec. Warto jest pamiętać o tym, że rolowanie i rozciąganie mięśni [...]
I teraz pytam czy jeśli czuje tam pod brzuchem mięśnie (Dość twarde) to uda mi sie to zredukować w wakacje i mieć ten sześciopak w wrześniu? Chciałbym używać BCAA przy tej redukcji w wakacje i chodzić na siłownie. Narazie uzupełniam diete gainerem po treningu sw i siłowni
ja tam uwazam ze rano najlepiej o ile mamy sile wstac, bo w luzeczku cieplo i fajnie, z pustym zoladkiem nie bardzo lepiej wrzucic banana, potem 60 minut biegu, potem po treningu szklanka czegos slodkiego a potem przysznic, 20 minut po soczku odrzywka bialkowa tzw szejk zeby naprawic miesnie, a potem 30 minut i sniadanie 3 jajka 2 pity tzn chlebek [...]
Moim zdaniem carbo odstaw a jeśli nie chcesz sie zalać tylko budować mieśnie postaw na gainera po treningu gdyż ma niewiele ale zawsze białko które zahamuje katabolizm aktyn mięśniowych. I oczywiście jak mówiłeś po tam 1,5h normalny posiłek bogaty w wegle, dobre białko, i tłuszcze np. oliwa dodana do jakiejś potrawy jest świetnym rozwiązaniem.
Może się za słabo rozciągasz po treningu ? Dobrze rozciągnięte mięśnie mają dużo mniejsze tendencje do wydzielania kwasu mlekowego.
Adi-hi-tec , no wlasnie w tym mam problem , bo robie z takim obciazeniem (30-40kg)przysiady od jakiegos czasu , i miesnie mi sie przyzwyczaily i juz nie czuje takiego napompowania po treningu jak wtedy gdy zaczynalem robic przysiady kilka tygodni temu dzieki za dotychczasowe rady pozdrawiam.
[...] w inne dni jeździłem na rowerze (chociaż mnie to zbytnio nie męczy), mam za sobą 3 dni z tabatą (ale... nie jestem przekonany, czy zrobiłęm to tak jak powinienem - po treningu przez jakieś kilkadziesiąt minut głośno oddychałem, zaschło w gardle i miałem taki "smak" zmęczenia, ale nie było wrażenia, że zaraz zwymiotuję, ani żadnych bólów [...]
[...] w inne dni jeździłem na rowerze (chociaż mnie to zbytnio nie męczy), mam za sobą 3 dni z tabatą (ale... nie jestem przekonany, czy zrobiłęm to tak jak powinienem - po treningu przez jakieś kilkadziesiąt minut głośno oddychałem, zaschło w gardle i miałem taki "smak" zmęczenia, ale nie było wrażenia, że zaraz zwymiotuję, ani żadnych bólów [...]
[...] poczytalem troche i odstawiam, bo strata pieniedzy. ogolnie to pojechalem: styczen: kreatyna 500g +hmb120 ml luty/marzec: hmb(kapsułki)+Mass 6800g+dextro przed i po treningu +peptyd l-glutaminy marzec kwiecien:koncze hmb+zaczalem Creapure ala+Bcaa w proszku no i teraz załaduje białko na dzien i na noc i gainera no i bede zarl wiecej. A [...]
[...] w dni wolne od treningów. Zalecana ilość to minimum 1 gram na 10 kilogramów masy ciała (czystych aminokwasów, a nie suplementu, który może ich zawierać np. 50 procent). Po treningu lepiej jest dostarczyć wszystkie aminokwasy np.z odżywki białkowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Po porządnym treningu mięśnie zawsze bolą kilka dni to nagroda za wysiłek:)
1. To normalne takie drgawiki to i ja mam jak już jestem skrajnei wyczerpany i siły brakuje. 2. Nie powinno. Bierz po treningu bezpośrednio i będzie git. 3. Nie wiem jakie to są mięśnie nadramienia Najlepiej Wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam znajdź nazwę tego ćwiczenia. I napisz co chcesz wiedzieć na temat tego ćwiczenia. 5. Pas [...]
mothafcka- to przestań ćwiczyć bo Ci zanikną :P a tak na serio to raczej nie możliwe co najwyrzej po treningu moga ci sie wydawać większe a po jakimś czasie mniejsze bo te "napompowanie" minie i mięsnie sie rozluźniom co da złudzenie zmniejszenia się ich
[...] czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, np. kanapki (chleb pełnoziarnisty) z serem białym półtłustym lub makaron razowy wymieszany z pokruszonym na bardzo drobne kawałki serem białym półtłustym. Po treningu może być biały ryż rozgotowany + mięso lub ryba. Na kolacje coś nabiałowego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
